|
|
Современная медицина предлагает компьютерную диагностику, по результатам которой врач назначит индивидуальные методы коррекции. Небольшие нарушения можно исправить с помощью супинаторов — ортопедических стелек. Помимо супинаторов врачи советуют применять специальные коврики и валики, предназначенные для рефлекторного массажа и гимнастики стоп. Ежедневные 3-5-минутные упражнения с их использованием, выполняемые по нескольку раз в день, благотворно влияют на кровообращение ног и оказывают тонизирующее действие на многие внутренние органы.
Врачи рекомендуют лечить плоскостопие комплексно. При серьезных нарушениях следует 2-3 раза в год проводить курсы физиотерапии для стоп: магнитное поле, водные процедуры, грязевые аппликации. И всем без исключения страдающим от плоскостопия очень полезны прыжки на батуте, прогулки босиком по траве, песку, а еще лучше — по мелкой гальке, каким бы кошмаром вам это ни показалось.
Предлагаем Вам комплекс упражнений, специально разработанных для лечения и профилактики плоскостопия.
1. Исходное положение — лягте на спину, ноги вытянуты, стопы вместе.
Вдох — напрягая мышцы, потяните носки на себя, выдох — расслабьтесь.
Вдох – согните пальцы ног, выдох — выпрямите.
Вдох — стопы разверните наружу, выдох — соедините вместе.
И все то же самое, но стопы вовнутрь.
2. Исходное положение — встаньте, обопритесь на спинку стула.
Вдох — приподнимитесь на носки, выдох — опуститесь на всю стопу.
Вдох — встаньте на пятки, выдох — опуститесь на мыски.
3. Сидя на стуле, постарайтесь пальцами ног схватить и поднять с пола карандаш, монетку или любой другой мелкий предмет.
Все упражнения повторять не менее 10 раз.
Топ-лист лучших статей:
- Рейтинг записи. Проголосуй за статью
(Еще не оценили)
Загрузка ...
