|
|
Известная телеведущая Елена Малышева, передачи «Здоровье», создала систему питания для избавления от лишнего веса. Немаловажное значение играет тот факт, что Елена Малышева сама пользуется этой системой похудения, так как помимо лишних килограммов эта методика дает возможность сохранить и преумножить свое здоровье. Попробуем разобраться в этом и поможет нам здоровье Елена Малышева похудение.
Согласитесь система похудения, составленная и проверенная специалистом в области здоровья и медицины, гораздо лучше любых многообещающих, но не проверенных диет. Основным постулатом системы является то, что морить себя голодом крайне противопоказано. Организм, постоянно находящийся в состоянии голодного стресса, ни за что не расстанется со своими запасами. А значит, для того чтобы похудеть, необходимо кушать! При чем хорошо, если к трехразовому питанию Вы добавите еще пару перекусов. Ваш организм должен понять, что Вы его любите и запасы делать не обязательно.
Само собой некоторые пищевые ограничения в этой системе все же присутствуют. Основное это необходимо свести к минимуму употребление масел и жиров (животных и растительных). Поэтому мясо лучше выбирать нежирное (курицу, говядину), готовить без сала и шкурки. Заправлять овощи соком лимона, а тушить, например, на бульоне.
От сладостей, выпечки, крахмалистых продуктов (рис, картофель, свекла, морковь, кукуруза), спиртных напитков на время придется отказаться. Достигнув желаемого результата, их можно будет вернуть в рацион, но в разумных количествах, и не сочетая с продуктами животного происхождения. Между приемами этих продуктов должно пройти минимум 2-3 часа.
Попробуйте соблюдать эти нехитрые советы, и, вот увидите, скоро появятся первые результаты.
Рассмотрим примерное дневное меню Елены
На завтрак она запаривает овсяные хлопья горячей водой, добавляет к ним тертое яблоко или горсть ягод. Также не воспрещается съесть какой-нибудь легкий кисломолочный продукт. Через четыре часа – время для обеда. В это время организм должен получить свою порцию белка, подойдет запеченная или отварное мясо или рыба. На гарнир обязательно съесть порцию овощей или салата. Вечером (не позже 19 часов) Елена непременно съедает овощной салат, отварное яйцо и выпивает кружку кефира. В промежутках между основными приемами пищи (но не раньше, чем спустя 2 часа после них) хорошо съесть несколько любимых Вами фруктов, желательно не слишком калорийных (банан, виноград).
Хорошо если у Вас есть возможность хотя бы примерно следить за энергоемкостью своего рациона. Информацию об энергетической ценности продуктов можно узнать с этикеток, из кулинарных книг или в сети.
Всем желающим сбросить лишнии килограмы рекомендуется потреблять не более 1200-1300 килокалорий в день (суточная норма).
Топ-лист лучших статей:
- Рейтинг записи. Проголосуй за статью
(1 голосов, средний: 5 из 5)
Загрузка ...