|
|
Подготовка к родам должна осуществляться заранее и планомерно. Роды — это небольшой по продолжительности, но очень важный и сложный этап в жизни женщины. Поэтому чем лучше женщина подготовлена к родам, тем легче они пройдут, тем меньше сложностей возникнет, и тем радостнее будет соединение мамы и малыша.
Подготовка к родам должна быть как физической, так и психологической.
В процессе подготовки к родам очень важно готовить к этому важному моменту жизни и свое тело, и душу. Действительно, сложно спорить с утверждением, что женское тело природой предназначено для того, чтобы вынашивать, рожать и выкармливать детей. Хотя замысел природы — это одно, а натренированность мышц и реальная способность совершить какое-либо действие просто так не дается. Тем более в нашем случае речь идет о родах — о физически сложном для женщины процессе, когда и ее мышцы, и ее органы подвергаются огромной, буквально космической нагрузке.
Тело нужно готовить к родам. Для этого особенно хороши специальные комплексы гимнастических упражнений, направленные на тренировку и развитие эластичности наиболее важных групп мышц. Незаменимы для подготовки к родам специально разработанные для беременных занятия в бассейне: прежде всего во время этих занятий тренируется умение задерживать дыхание, что бывает очень нужно во время родов, а также даются упражнения на расслабление и на растяжку все тех же участвующих в родах мышц.
Даже такой, казалось бы, мелочи, как дыхание, тоже должно быть уделено максимальное внимание. Если рожающая женщина хорошо владеет дыханием, она может и справиться с болью, и расслабиться, и помочь своему телу «вытужить» ребенка на этапе потуг в родах.
Но кроме физической подготовки к родам беременная женщина должна вести такой образ жизни, который будет тоже «работать» на здоровую беременность и более успешные роды. Это, прежде всего, правильное питание — и не только в смысле достаточного и не избыточного количества калорий. Важно знать о том, какие продукты стоит есть, а какие — нет. Например, важно, чтобы в последние недели беременности в рацион беременной входило большое количество растительного масла, которое делает ткани более эластичными, а вот от соли, мяса, квашеных продуктов многие специалисты советуют отказаться.
Важно много гулять, вести активный образ жизни — все это работает на более легкие, хорошие роды. А вот от алкоголя и курения необходимо отказаться.
Не менее важна психологическая подготовка будущей мамы. Важно то, с каким отношением сталкивается беременная женщина, как относятся к ней, ее беременности и ее ребенку близкие ей люди: прежде всего отец ребенка и ее собственные родители, а может быть, и старшие дети. Чем это отношение нежнее и трепетнее, чем больше людей, которые любят ее и ее малыша, тем комфортнее чувствует себя беременная женщина, тем она расслабленнее, тем лучше снабжается кровью матка, тем лучше развивается ребенок. В организме беременной женщины все связано со всем, и забывать об этом нельзя.
Важен настрой беременной женщины на то, что роды пройдут благополучно, важна ее любовь к малышу, ее желание сделать все возможное для того, чтобы помочь ему родиться здоровым.
Кроме всего прочего, роды часто пугают будущую маму своей неизвестностью. Поэтому, чем больше она знает, тем меньше боится — и это совершенно естественно.
Топ-лист лучших статей:
- Рейтинг записи. Проголосуй за статью
