Здоровый сон « Женский журнал “Мисс совершенство”

24 09 09

Здоровый сон

Здоровый сон необходим каждому человеку. Хорошо выспавшись, Вы будете чувствовать себя бодрой, хорошо выглядеть и способной решать множество задач. Полноценный сон обеспечивает хорошее настроение и самочувствие, оздоравливает душу и тело, это происходит потому, что во время сна:
- регенерируются клетки кожи, сон предупреждает высыхание кожи и появление на ней различных дефектов;
- иммунная система эффективнее справляется с инфекциями и заболеваниями;
- вырабатываются гормоны, которые делают кожу упругой, освежают ее и придают лицу здоровый румянец;
- восстанавливается концентрация внимания, способность ясно мыслить;
- улучшается память.
Бессонная ночь даст о себе знать нездоровым цветом кожи, кругами под глазами, неспособностью быстро и ясно мыслить.
Для того. чтобы хорошо выспаться человеку хватает семи часов сна. Если Вы болеете или находитесь в состоянии стресса, то на сон нужно оставлять больше времени.
В зависимости от режима сна, всех людей можно разделить на “жаворонков” и “сов”. “Жаворонки” ложатся спать рано, но и просыпаются тоже рано.

“Совы” же, наоборот, поздно встают, и поздно ложатся спать.
Сон имеет несколько фаз:
1. Поверхностный сон. Он длится несколько минут – от бодрствования и до засыпания. В это время замедляется частота пульса, тело расслабляется.
2. Мозг “отключается” от внешнего мира, хотя сон все еще поверхностный и Вы легко пробуждаетесь.
3. Глубокий сон. В это время у Вас понижается кровяное давление, замедляется пульс, снижается температура тела.
4. Самый глубокий сон. В этот период происходит восстановление организма, происходит образование новой ткани, вырабатываются гормоны роста.
5. Быстрый сон. Тело остается неподвижным, а мозг работает очень активно. Именно в это время мы видим сны.
Так что не стоит экономить на сне. Это очень важная часть жизнедеятельности нашего организма, от которой зависит все наше состояние, как внешнее, так и внутреннее. Сделайте свой выбор в пользу полноценного сна, и тогда вам обеспечены и светлая голова, и здоровый цвет лица.