|
|
Делая эти простые упражнения для груди дома, вы сможете укрепить мышцы груди.
1. Обхваты
Садимся на пол, скрестив ноги, руки вытягиваем перед собой. Руки сгибаем в локтях и захватываем каждую руку ладонями. Сильно сжимаем руки и пытаемся развести их в стороны. Это упражнение нужно делать утром, 10 раз.
2.Давление ладонями.
Садимся на пол, скрестив ноги, руки вытягиваем в стороны на уровне плеч. Поднимаем руки, ладони соединяем над головой. Опускаем руки до уровня груди, сильно прижимая ладони к друг другу. Это упражнение также повторяем 10 раз.
3. Упражнение с гантелями.
Берем гантели весом по 1 кг. Ноги на ширине плеч, плечи расслаблены. Ладони повернуты вниз, локти слегка согнуты. Поднимаем гантели до уровня плеч, затем опускаем руки вниз. Повторяем 20 раз.
Топ-лист лучших статей:
- Рейтинг записи. Проголосуй за статью
