Как правильно качать пресс:
1. Помещение, где вы будете заниматься, должно быть хорошо проветрено.
2. Рядом с собой поставьте бутылку с водой, во время выполнения упражнений может возникнуть жажда — глоток воды, чтобы немного смочить горло не повредит.
3. Время для занятий можете выбрать по своему усмотрению, хотя специалисты рекомендуют утренние часы до завтрака.
4. Тренировку лучше проводить на голодный желудок (после еды должно пройти хотя бы 2 часа).
5. Для эффективного похудения упражнения выполняются в достаточно высоком темпе, что способствует сжиганию жиров.

Первые дни можно делать небольшое количество повторений: по 10-15 раз и 3 подхода, самое важное — следить за качеством исполнения упражнений (научитесь чувствовать напряжение мышц живота). Постепенно число повторений увеличивается, а количество подходов остаётся прежним.

Упражнения выполняются плавно, без рывков. Вдох — при поднятии корпуса (напряжении), выдох — при опускании (расслаблении).

Чтобы достичь результатов, качать пресс нужно регулярно: от 4 до 6 раз в неделю. Для максимальной эффективности упражнения можно делать и утром, и вечером.

Упражнения для укрепления мышц живота :
1. Тренировка всегда начинается с растяжки. Лёжа на полу на спине, руки за головой, согните ноги, потяните мышцы и пару минут полежите в таком положении.

2. Исходное положение: лёжа на спине, согните ноги, стопы поставьте вместе, руки за головой.
Поднимайте корпус к коленям, немного приподнимая лопатки над полом, поясница при этом должна оставаться на месте.

3. Исходное положение туловища, как и при предыдущем упражнении, лишь немного разведите колени. Поднимая корпус, локтями тянитесь к одной из коленок, направления чередуйте.

4. Положение туловища, как и в предыдущем упражнении, но согнутые ноги поставьте на ширину стопы, руки вытяните вдоль туловища. Полностью поднимайте корпус, руки вытягивайте вперед.

5. Исходное положение: лёжа на спине, руки разведите в стороны ладонями к полу, полусогнутые ноги поднимите под прямым углом.
Стараясь на вдохе достать пол, наклоняйте ноги поочередно в разные стороны, на выдохе поднимайте их в исходное положение.

6. Исходное положение: лёжа на спине, немного согните ноги в коленях, руки вытянуты вдоль тела.
Оставляя поясницу на месте, поднимите таз. Вернитесь в исходное положение. Теперь поднимайте поясницу, оставляя таз и плечи на месте.

7. Лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимайте одновременно и верхнюю часть корпуса, и ноги, при этом пытайтесь достать локтями колени.

Неприглядный жирок на животе обязательно капитулирует, если вы проявите должное упорство в выполнении упражнений и при этом немного измените свое питание (например, можно воспользоваться рекомендациями диеты для живота).
Регулярные занятия не только уберут лишние накопления и на животе, и по всему телу, но и предотвратят появление новых. Кроме этого вы укрепите мышцы брюшного пресса, а крепкие мышцы пресса — залог здоровой осанки и красивой походки.

Не рекомендуется качать пресс живота, если у вас какие-то проблемы со спиной — болевые ощущения недопустимы, если они возникли, обратитесь к врачу.

Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, плавно, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Этот комплекс упражнений для позвоночника можно делать каждый день в течение 10–15 минут.

1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.

2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.

3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны.

Если приходится подолгу сидеть, не скрещивайте ноги, не поджимайте их под себя и периодически вставайте, чтобы размяться.

Вечером, придя домой, побалуйте ноги прохладной ванночкой с обычной солью. Можно добавить в воду 5-10 капель эвкалиптового или другого масла, а также использовать настои мяты, шалфея, тысячелистника, цветков ромашки или календулы.

После ванны расположитесь удобно на диване и поднимите ноги на его спинку на 15 минут. Затем сделайте несколько упражнений для ног, они помогут окончательно снять с них усталость.

Попробуйте, сидя на стуле с расставленными ногами, двигать ступни вперед, поджимая пальцы к подошве, а затем разжимая их. Ноги от пола при этом не отрывайте.

Поработайте ногами, как руками, стараясь поднять с пола пальцами ног монетку. Когда это удастся, вы почувствуете: в ваших ногах есть еще большой запас энергии.

Встав на порог или ступеньку, перенесите вес тела на переднюю часть ступни. Затем качнитесь назад, стараясь удержать равновесие, и медленно, на счет 10, вернитесь в исходное положение.

Если ногу свела судорога, сразу сядьте на пол, сомкните согнутые в коленях ноги, а затем разведите их руками в стороны, прижимая к полу. Также сидя на полу прижмите руки к груди, а ноги вытяните над полом.

Утром, чтобы привести ноги в рабочее состояние на целый день, лежа в постели потянитесь, сделайте легкую разминку. А потом примите контрастный душ. Это прекрасная тренировка для сосудов!

В течение дня старайтесь, где можно, пройти пешком, подняться по лестнице без лифта., Используйте любую возможность подвигать ногами, переминайтесь с носков на пятки и сидя, и стоя.

Для усталых ног ежедневно делайте 15-минутные ванночки из настоя смеси мяты и липового цвета. Заварите в 1 л кипятка по горсти трав, дайте настояться 30 минут, процедите и вылейте настой в таз с теплой водой. Такие ванночки, кроме того – прекрасное профилактическое средство от варикозного расширения вен.

Ежедневно делайте простую, но очень полезную венам гимнастику.

Лежа на спине, упритесь ногами в стену, медленно переминайте стопы с пятки на носок. Постепенно двигайтесь ближе к стене и выше поднимайте ноги.

Теперь расслабьтесь, ноги остаются поднятыми около стены. Дышать надо спокойно и как можно медленнее и глубже.

Очень полезно ходить по комнате на носочках. Если приходится долго сидеть, то старайтесь чаще шевелить пальцами, стопами, постукивать о пол пятками.

Обязательно помогайте венам изнутри: очень хорошо очищают кровь антоновские яблоки. 4 яблока залейте 1 л кипятка, утеплите кастрюлю сверху одеялом, настаивайте 4 часа, потом раздавите яблоки в этой же воде. Пейте настой по трети стакана с 1 ч. ложкой меда 2 раза в день – утром и на ночь.

Хороша чесночная настойка. Кашицу из чеснока (250 г) и лимонов (15 штук) держите в банке с завязанным марлей горлышком. 1 ч. ложку смеси на 1 стакан теплой воды принимают 1 раз в день.

А еще обязательно принимайте средства, которые разжижают кровь.

Дисгормональной болезнью фиброаденоматоз, как еще называют мастопатию, является оттого, что происходит от “неправильных” концентраций женских половых гормонов в организме. Постоянное высокое содержание эстрогенов или же отсутствие колебания их уровня во время менструального цикла и приводит к постоянной стимуляции тканей молочных желез.

В норме, в середине менструального цикла концентрация эстрогенов должна уменьшиться, однако по целому ряду причин этого не происходит. Ткани в молочных железах, “выросшие” во время действия эстрогенов, не приходят к прежнему состоянию. Месяц за месяц они накапливаются и превращаются в твердые тяжи, которые и вызывают неприятные ощущения, а также уплотнения. Вот так и возникает диффузная мастопатия. Диффузная она оттого, что в молочных железах определенно прощупать никакой опухоли не удается, однако вся ткань груди представляет множество уплотнений. Узловая же мастопатия является результатом прогрессирования диффузной. При отсутствии лечения возникают узлы, которые нередко похожи на рак.

Причиной постоянно высокого или постоянно одинакового уровня эстрогенов являются, прежде всего, заболевания яичников. Чаще всего это хронические аднекситы. Помните мамины предупреждения: надень рейтузы, а то живот застудишь? Впрочем, воспаление яичников является не только следствием простудных заболеваний и переохлаждения. В условиях хронического воспаления яичники не могут адекватно реагировать на стимулы со стороны контролирующих органов и работают, как им вздумается.

Другой, не менее распространенной причиной повышения уровня эстрогенов является гепатит. Коль скоро в печени происходит уничтожение женских половых гормонов, то при нарушении ее функции, последние накапливаются в крови. Впрочем, причину мастопатии удается выявить не всегда.

Стандартным методами лечения мастопатии является назначение витаминов в больших дозировках, средств для нормализации функции печени, а также средств, уменьшающих болевые ощущения. Однако не стоит забывать о том, что лечение должно сопровождаться по возможности максимальным воздействием на причину. Аднекситу – противовоспалительная терапия, печени – укрепляющая и т.д.

Нередко мастопатия становится похожей на рак. А это чрезвычайно опасная болезнь. Для того чтобы выяснить, что же на самом деле происходит в молочной железе, приходится проводить обследование – ультразвук, маммографию, а иногда и пункцию – взятие тканей с помощью тонкой иглы.

Касторовое масло получают из клещевины, точнее ее семян, путем отжима. Касторовое масло – недорогое натуральное растительное лекарство с длительным сроком хранения, которое есть в каждой аптеке.

Касторовое масло свойства:

Касторовое масло является не только признанным слабительным средством, но и прекрасным косметическим маслом. Его издавна использовали для ухода за волосами, ресницами, бровями. Но также оно подходит и для ухода за кожей лица. Это особенное масло: оно не высыхает, не образует пленку и при этом хорошо впитывается.

Касторовое масло хорошо борется с мелкими морщинками, питает и смягчает сухую и чувствительную кожу. За месяц постоянного применения уже можно увидеть положительные результаты, хотя уже даже на следующий день кожа становится более гладкой и ровной. Оно хорошо подходит для ухода за кожей век, на которых раньше всего образуются мелкие морщинки, используется для роста ресниц. Масло убирает кистовые наросты, бородавки, шрамы, и другие наросты на коже. Прекрасное средство при потрескавшейся коже. Усиливает рост волос и улучшает их вид.

Применение: как добавка – 10%. В чистом виде использовать не рекомендуется за исключением отдельных случаев.

Примечание: турецкое красное касторовое масло (sulfated castor oil) может использоваться как базовое в смесях для ванны. Оно растворяется в воде и не оставляет масляного кольца на ванне.

Касторовое масло для лица – рецепты:

Морщины под глазами.

Слегка нагрейте над огнем чайную ложечку, отодвиньте от огня, налейте в нее масло и дайте ему немного прогреться. Теплым маслом смажьте кожу вокруг глаз и вбивайте его кончиками пальцев. Будьте осторожны: масло должно быть горячим настолько, чтобы терпел палец. Иначе можно обжечь чувствительную кожу. Если эту процедуру проводить два-три раза в месяц, то можно избавиться от многих неглубоких морщин и предупредить образование новых. Масла надо чуть – чуть.

Ресницы.

Ежедневное нанесение масла при помощи щеточки (используйте щеточку от туши для ресниц, предварительно хорошо промытую) поможет стать ресницам длинными, густыми и пушистыми.

Морщины на лице.

Необходимо небольшое количество касторового масла, слегка подогретого (греть также как и в рецепте для век) нанести по массажным линиям на лицо и слегка помассировать. Через два часа снять излишки ватным тампоном. В касторовое масло, используемое в качестве базы можно добавлять эфирные масла для получения большего эффекта.

Также можно обогащать крема

1-2 каплями эфирного масла непосредственно перед применением. При регулярном применении кожа станет заметно мягче, улучшится цвет лица. Касторовое масло может забивать поры, поэтому во время проведения данного курса необходимо раз в 10 дней делать пиллинг.

Касторовое масло – враг бородавок.

Они бесследно исчезают, если касторку втирать в бородавки на ночь и утром. Делать это следует не менее десяти минут, чтобы масло хорошо впиталось в кожу. Также можно выводить пигментные пятна и небольшие родинки. Хотя с последними, лучше обращаться к врачу. Здесь самолечение может оказаться опасным.

Касторовое масло для волос – укрепление волос:

Две столовые ложки лукового сока смешивают с 2 столовыми ложками касторового масла. Смесь втирают в корни волос и укутывают голову, полиэтиленовым пакетом и махровым полотенцем, на 30-40 минут.

Берете равные части Касторового масла, сока свежего лимона и спирта. Смешиваете в чистой посуде, и хранить в темном месте. Мазать на ночь корни волос, на следующее утро промыть голову шампунем. Этот рецепт помогает даже при начинающемся облысении.

Касторовое масло для волос – при сухой перхоти:

можно рекомендовать следующий состав: 2 ст. ложки настойки календулы , 2 ст. ложки касторового масла. Перемешать, втирать в кожу головы. На 20-30 минут.

Маска с касторовым маслом -

смешать в пропорции 1:1:1 касторовое масло, растительное (подсолнечное) рафинированное масло и шампунь. Втереть в корни волос перед мытьем, а остатки нанести на кончики волос. Оставить на 20-40 минут. Смыть в мыльном растворе шампуня.

При обильном выпадении волос

подойдет и следующий рецепт: касторовое масло смешать поровну с медицинским спиртом. Нанести на корни волос. Через 1-2 часа промыть голову. Ополоснуть подкисленной водой. Она делается так: в воду для полоскания выжимается сок 1/2 лимона или добавляется 1-2 столовые ложки уксуса.

Примечание: смывать масло с волос достаточно сложно, но можно. Обязательно при помощи шампуня. Промывайте голову после процедуры особенно тщательно.

Противопоказания: Не использовать во время беременности.

Хранение: 1-2 года. Хранить в плотно-закрытой темной таре. После открытия хранить только в холодильнике.

Свежий имбирь нужно хранить в холодильнике, положив его предварительно в контейнер. Целлофан для этих целей использовать не рекомендуют.

Имбирь – противопоказания 

Пить имбирь нужно в зимне-осенний период.

Противопоказанием к примененияю имбиря являются острые воспалительные заболевание ж.к.т., язвенная болезнь в стадии обострения, гепатиты, некоторые формы аллергии, колиты, воспалительные заболевания кожи, высокая температура, различные кровотечения, беременность на поздних сроках и кормление грудью, хотя в первом триместре беременности имбирь может избавить от токсикоза.

Полезные свойства имбиря

По количеству полезных веществ имбирь близок к чесноку, но не имеет неприятного запаха. Так же как чеснок, имбирь убивает микробы и повышает устойчивость организма к инфекциям.
Химические элементы, содержащиеся в имбире, улучшают пищеварение, стимулируют образование желудочного сока.
Имбирь нормализует кровообращение. Он питает все ткани.
Имбирь также является потогонным, болеутоляющим, отхаркивающим, противорвотным средством.
Новейшие исследования указывают на исключительно благоприятное воздействии имбиря на желудок, пищеварительную, дыхательную системы.
Его принимают для прекращения поноса, для устранения вредного действия животных ядов.

Имбирь продлит молодость!

С древних времен знали о чудодейственном свойстве имбиря – продлении молодости. Его употребление не только замедляет процессы старения, но и положительным образом воздействует на сексуальную сферу обоих полов. Имбирь возбуждает страсть и половое желание.

Всем можно смело  руководствоваться советами Елены Малышевой в вопросах похудения.

По программе Елены Малышевой (совместно с Маргаритой Королевой) Светлана Машина похудела на 23 кг.

В ее жизни теперь другое питание – обязательный завтрак и ужин не позднее 19-00. “Я готовлю с вечера 5 приемов пищи. Удерживать результат не сложно”.

Советы от Елены Малышевой тем, кто хочет похудеть

Елена Малышева выглядит просто прекрасно – стройная фигура, гладкая кожа. Мы попросили ее поделиться своим секретом стройности: как быть такой при минимальных затратах?

Чтобы быть стройной, надо соблюдать два правила: НЕ ГОЛОДАТЬ и СЧИТАТЬ КАЛОРИИ.

Считать калории очень просто: они написаны на всех упаковках. Надо только помнить, что 1200 калорий – минимум для организма, но при этом вы будете худеть. Питание должно быть дробным, т. е. есть нужно небольшими порциями, но часто.  Нужно себе говорить: «Я себя люблю, и я себя кормлю, пожалуйста, ешь», – говорит Елена Малышева.

Итак, вы решились худеть по программе Елены Малышевой. Какие правила нужно соблюдать?

Правило 1: перед каждым приемом пищи выпивайте 1 стакан простой воды за 5-30 минут.

Дело в том, что организм не определяет то количество калорий, которое вы употребили в первые 5 минут, и, поэтому не знает, сколько еще потребить в последующие 30. Если Вы начали с жирной пищи, то непременно дойдете до сладкого жирного десерта и съедите много.
А вода – не содержит калорий, наполняет желудок и ускоряет возникновение чувства насыщения.

Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир

Растительное и сливочное масло, паштеты, ливерные колбасы, сосиски, копченые колбасы, субпродукты (почки, печень, сердце), жирные сорта мяса (баранина, свинина), жирную рыбу  – (семгу, палтус), жирный сорта сыр (больше 40% жирности).

Правило 3: Постарайтесь убрать из рациона все продукты, содержащие большое количество углеводов

1. Кондитерские изделия – печенье, пироги, сдобный хлеб, торты
2. Сладости – конфеты, шоколад, мед, варенье
3. Жидкие молочные продукты с сахаром: йогурты, сладкие творожки
4. Рис, гречка, манка
5. Картофель, картофельные чипсы
6. Лимонады, сладкие газированные напитки

Можно есть:

Овощи, фрукты, зеленые салаты, обезжиренный творог, нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки), нежирные сорта рыбы (горная форель, треска), рыбные консервы в собственном соку.

Питание Елены Малышевой

«Утром в 8 часов я заливаю овсянку кипятком, а не варю. Туда добавляю тертое яблочко или лесные ягоды. Могу утром также съесть йогурт или творог.

Следующий главный приём пищи у меня по плану в 12 часов. На обед организму нужен белок — мясо, рыба, курица с любыми зелеными овощами.

Для ужина подходит овощной салат. Можно заправить его кефиром. Ужин должен быть не позднее 19-00. Между этими приемами пищи я перекусываю фруктами.”

Надеемся, что советы Елены Малышевой приведут вас к успешному похудению!

Человек, который не может поправиться
59-летний Джон Перри (John Perry) обладает интересным свойством пищеварения — он может есть сколько угодно мучной продукции, сладкого, разнообразных гамбургеров и чизбургеров, мороженого и напитков. При этом его вес не увеличивается ни на килограмм (конечно, не учитывая съеденное). Этот редкий синдром получил название липодистрофия, и характеризуется быстрым сжиганием жира в организме. В детстве Джон был полным ребенком, но в возрасте 12 лет буквально за несколько дней сбросил все лишние килограммы. После этого он пытается набрать вес, но это ему не удается. Когда Джон обратился к докторам, после ряда анализов у него было найдено это редкое заболевание под названием липодистрофия. Одним из признаков его, кроме невозможности набрать вес, является повышенный уровень инсулина — в шесть раз выше, чем у здорового человека. В-общем, это мечта всех помешанных на лишнем весе девушек (надеюсь, таких среди вас нет)
 
Снежный человек
Датчанин Вим Хоф (Wim Hof) известен в мире под прозвищем «ледяной человек». Он без последствий может плавать в ледяной воде, в том числе подо льдом, лежать на снегу, а однажды взобрался на гору Монблан в одних шортах… Его достижения внесены в книгу рекордов Гиннеса, а ученые до сих пор не знают, как ему это удается. Пока эскулапы сошлись во мнении, что в результате мутации этот человек стал нечувствителен к холоду, а его организм приобрел свойство комфортно себя чуствовать в условиях, фатальных для других людей.

Неспящий мальчик
Мальчика зовут Ретт Ламб, ему 3 года, и как все его ровесники, он любит играть, бегать и совершать различные шалости. В одном этот ребенок отличается от окружающих — он не спит. На протяжении 24 часов он бодрствует, что приводит в недоумение его родителей и докторов уже несколько лет (практически с рождения). Иногда, буквально несколько минут, он выглядит сонливым, но это продолжается недолго, и ребенок снова готов резвиться и бегать. После многочисленных исследований врачи сошлись во мнении, что у Ретта редкий синдром, который на английском пишется как «chiari malformation». Он связан с тем, что часть головного мозга не помещается в черепе, и «выдавливается» в направлении спинного мозга, нарушая механизмы контроля сна и некоторые другие функции. По стечению обстоятельств у мальчика нарушены только функции сна, в остальном он производит впечатление здорового ребенка.

Аллергия на воду
19-летняя девушка из Мельбурна по имени Эшли Моррис не может посещать бассейн, принимать горячую ванну после напряженного дня или просто постоять под душем — у нее аллергия на воду. Даже пот вызывает у нее болевые ощущения. Это неприятное заболевание проявилось у нее в 14 лет, когда у нее было найдено кожное заболевание под названием «Aquagenic Urticaria» — настолько редкое, что все случаи его в мире можно посчитать на пальцах одной руки. Брр…

Тик-таковая диета
Встречайте еще одну жертву современной медицины и генетики — 17-летнюю Натали Купер. Она не может есть практически ничего, так как после этого у нее начинаются непрятности с пищеварением. Спасает только одно — хорошая порция драже Tic-Taс. По причинам, которые доктора не могут объяснить, желудок девушки не умеет переваривать ничего, кроме этих драже, поэтому ей приходиться питаться специальными смесями с помощью длинной трубки.

Женщина-мнемоник
Эта история о 40-летней женщине, которая помнит все. Для предотвращения вмешательства в ее личную жизнь ее имя не разглашается, но в среди специалистов она известна под именем AJ (типа ИП — Иван Петров). Доктор МакГаук (McGaugh) из Калифорнийского университета, вместе с исследователями Ларри Кахилл (Larry Cahill) и Элизабет Паркер (Elizabeth Parker) уже продолжительное время изучают феномен человека, который обладает «непрерывной, неконтролируемой и автоматической» памятью на все произошедшие с ним (ней) и вокруг нее события. Если взять случайную дату на протяжении последних 25 лет, эта феноменальная женщина до мельчайших деталей расскажет, что с ней произошло в этот день, погоде вокруг, а также о событиях в мире, которыми она на тот момент интересовалась. Причем многие из рассказанных фактов легко проверить, что было неоднократно сделано. Для описания этого необычного явления придуман отдельный термин — гипертиместический синдром (hyperthymestic syndrome)

Ходячий кошмар
Крис Сандс (Chris Sands), 24 лет, из английского города Линкольн, икает каждые две секунды днем, а также очень часто ночью, даже во сне. Крис попробовал множество различных способов для остановки икоты, включая гипноз и йогу, но ничего не помогает. Сам несчастный считает, что это происходит из-за проблем с клапаном в желудке, из-за чего постоянно происходит отток желудочного сока. Врачи с ним согласны, и периодически проводят специальную терапию для остановки этого процесса, но через некоторое время все начинается вновь. Это смешно, но Крис является бэк-вокалистом группы Ebullient, в составе которой ему удалось выступить аж четыре раза — все остальные попытки были неудачными из-за икоты. Сейчас он находится на обследовании в Ноттингемском медицинском центре, где будет принято решение об оперативном вмешательстве для лечения.

Смеяться до упаду
20-летняя Кай Андервуд (Kay Underwood) страдает от катаплексии, что означает, что любое сильное переживание, любая ярко выраженная эмоция приводит к неожиданному расслаблению всех мышц ее тела. Веселье, гнев, страх, удивление, даже смущение приводит к падению и практически потере сознания. Девушка живет в поселке Barrow-upon-Soar, Лейчестер (Великобритания), и очень часто становится объектом исследования различных групп ученых (да, не позавидуешь ей…). Припадки катаплексии случаются с ней до 40 раза в день, а еще ее состояние осложняется дополнительным заболеванием — нарколепсией. Этот синдром вызывает мгновеное погружение в сон, им страдают более 30 тысяч британцев, более 70 процентов от этого числа также страдают катаплексией. Вот уж действительно не позавидуешь

Аллергия на цивилизацию
Для большинства из нас разговор по мобильному телефону, подогрев пищи в микроволновой печи или вождение автомобиля — обыденная ежедневная рутина. Но в Великобритании есть 39-летняя женщина по имени Дэбби Бирд (Debbie Bird), которой все это недоступно. Почему? Потому что у нее аллергия на мобильные телефоны и микроволновое излучение. Она настолько чувствительна к электромагнитному излучению, что при нахождении рядом с работающими компьютерами, мобильными телефонами, микроволновыми печами и даже некоторыми автомобилями у нее начинает сильно чесаться кожа и опухать веки. Для того, чтобы хоть как-то справляться с этим недугом, ее дом превращен в защищенное экранированное помещение, где она может ненадолго отдохнуть от привычных нам благ цивилизации.
Что это я о грустном и о грустном. Напоследок предлагаю вам историю про одну девушку с чрезвычайно редким и пикантным заболеванием. Итак, встречайте…

Девушка и 200 оргазмов в день
Англичанка Сара Кармен (Sarah Carmen) в возрасте 24 лет испытывает до 200 оргазмов ежедневно. К этому ее может привести все что угодно — шум поезда, идущего по рельсам, урчание фена, щелчки от работающей техники и пр. Учитывая то, что она работает в салоне красоты, где постоянно сталкивается со множеством работающей техники и косметическими процедурами, работается ей в переносном смысле нелегко. По мнению докторов, девушка «страдает» от редкого синдрома под названием Permanent Sexual Arousal Syndrome (PSAS, Синдром постоянного сексуального возбуждения), который вызывает постоянный приток крови к половым органам. Многие ее подруги (да и друзья тоже) завидуют Саре, но сама девушка говорит, что хотела бы жить более спокойной жизнью. По мнению Сары, это явление у нее вызвано приемом антидепрессантов в возрасте 19 лет, после чего она начала ощущать, что возбуждается намного легче и чаще, чем ее подруги. В настоящее время девушка проходит курс лечения, чтобы привести свою сексуальную жизнь в более спокойное русло.

Итак вот упражнения для укрепления мышц груди:

Исходное положение: лежа на полу, подложив под лопатки упругий валик, гантели находятся в выпрямленных руках над грудью.
На вдох разведите руки в стороны. На выдох – возвращение  в исходное положение.

Исходное положение: лежа на полу, подложив под лопатки упругий валик, гантели находятся в выпрямленных руках над бедрами.
На вдох поднимите прямые руки вверх и затем опустите их за голову. На выдох -  возвращение в исходное положение.

Исходное положение: стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями об их сиденья. На вдох опустите грудь как можно ниже, сгибая руки. На выдох -  возвращение в исходное положение.

Исходное положение: стоя.
Соедините ладони перед грудью. Давите ладонью на ладонь, прилагая усилия в течение 6 секунд. Повторите упражнение 5—6 раз.

Исходное положение:  лежа, правая рука с гантелями выпрямлена перед грудью, левой держитесь за опору.
На вдох отвести правую руку в сторону. На выдох -  возвращение в исходное положение.
Упражнение повторить другой рукой.

Исходное положение:  лежа на полу.
Плавно отожмитесь 10 раз.

Исходное положение: основная стойка, в руках гантели.
Производите круговые движения руками по часовой стрелке (на вдох – руки вверху, на выдох -  внизу).

Далее занятие заканчивается упражнениями на расслабление.

Исследования подтвердили, что хронический “недосып” – серьезный фактор риска: у тех, кто спал менее 4,5 часа, продолжительность жизни сократилась в среднем в 1,6 раза. Впрочем, эти данные кажутся вполне закономерными и легко объяснимыми: не получая полноценного отдыха, организм быстрее истощает свои ресурсы.

Гораздо удивительнее другое: “сони”, как выяснилось, рискуют еще больше. Согласно полученным данным, регулярный длительный сон (более 9,5 часа в сутки) сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза. Причины высокой смертности среди любителей поспать объяснить пока не удается. Нельзя исключить, что здесь “работает” обратная взаимосвязь: потребность долгого сна чаще встречается у людей, имеющих серьезные проблемы со здоровьем.

Многие ученые вообще полагают, что сама по себе продолжительность сна не так уж важна и в значительной мере индивидуальна. Гораздо более существенно влияет на здоровье качество сна и, в частности, следование внутренним “биологическим часам” человека.

У каждого из нас есть свой генетически сформированный ритм смены сна и бодрствования. (Именно поэтому существует всем известное явление “жаворонков” и “сов”.) Ломка этого ритма часто приводит к серьезным сбоям в работе многих систем (сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной), так называемому десинхронозу. Процессы эти крайне сложные, ими занимается специальная наука хронобиология. Нам же важно хотя бы понимать, что десинхроноз опасен для здоровья, он влечет за собой снижение сопротивляемости организма, может спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Постарайтесь без крайности не ломать привычный для вас распорядок жизни, чтобы день и ночь не менялись местами, чтобы вы успевали выспаться. Ну а сколько часов сна нужно каждому из нас, подскажут здравый смысл и самочувствие – ведь организм всегда сигнализирует о явном “недосыпе” резким снижением работоспособности, плохим настроением или сонливостью, надо всего лишь услышать этот сигнал.

1) Коктейль из сигарет. Вам потребуется пепельница с окурками, желательно несвежими, и стакан воды. Коктейль готовится очень просто – необходимо переложить содержимое пепельницы в стакан и хорошенько перемешать. Употреблять натощак утром. По статистике, самые стойкие курильщики выдерживают не более трех приемов и навсегда отказываются от сигарет. Хотите установить свой рекорд?

2) Сигарета с сюрпризом. Сначала необходимо освободить сигарету от ее содержимого. Затем остричь несколько ногтей, перемолоть и перемешать с табаком. Снова наполнить сигарету полученной смесью и положить в пачку, так, чтобы она не выделялась среди других. Как только дойдете до этой сигареты, убедитесь в результативности этого способа. Подобный эффект можно получить, не проделывая сложных манипуляций. Если вы импульсивны и любите неожиданности, просто закурите сигарету с фильтра. Этим вы обеспечите себе, как минимум, несколько дней без курения.

3) Молочная сигарета. Это только водка от молока становится вкуснее, а с сигаретами все наоборот. Этим мы и воспользуемся, чтобы бросить курить. Возьмите сигарету и вымочите в молоке. Затем высушите и положите в пачку. Молочные сигареты действуют достаточно мягко, поэтому, чтобы получить стойкое отвращение к табаку, курите их регулярно.

4) Клин клином. Опасный для жизни способ! Возможно, вы перестанете курить просто из-за того, что будет нечем! Если повезет отделаться небольшим больничным отпуском, будьте уверены, что с вредной привычкой вы расстанетесь навсегда! Этот метод можно использовать в паре с другим курильщиком. Купите пару блоков сигарет и поспорьте с напарником, кто больше выкурит. И, курите, курите, курите, до тех пор, пока одного из вас не увезут на скорой.

5) Отпуск от сигарет. Суть этого способа заключается в перекрытии доступа к табаку в любом виде. Возьмите отпуск и пойдите в поход – лучше в гордом одиночестве, так как «синдром отмены», а попросту “ломка” может нанести вред окружающим. Возьмите все, что вам понадобится, кроме сигарет, естественно, и отправляйтесь в глухие места эдак недельки на три. Из отпуска вы вернетесь усталым, грязным и свободным от никотиновой зависимости.

6) Дурной пример. Обычно курильщиков не пугают страшные рассказы о последствиях курения и изображения пораженных раком внутренних органов. Мы пойдем другим путем – прямо в туберкулезный диспансер или онкологическое отделение больницы. Не зря ведь говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Не сомневайтесь, в жизни люди, которые прокурили свои легкие, выглядят гораздо более жутко, чем на фотографиях. При посещении медицинских учреждений будет нелишним проверить и состояние своих органов дыхания. А после этого, если не бросить курить, то, хотя бы, серьезно задуматься о своем будущем.

Подготовка к родам

Подготовка к родам должна быть как физической, так и психологической.

В процессе подготовки к родам очень важно готовить к этому важному моменту жизни и свое тело, и душу. Действительно, сложно спорить с утверждением, что женское тело природой предназначено для того, чтобы вынашивать, рожать и выкармливать детей. Хотя замысел природы — это одно, а натренированность мышц и реальная способность совершить какое-либо действие просто так не дается. Тем более в нашем случае речь идет о родах — о физически сложном для женщины процессе, когда и ее мышцы, и ее органы подвергаются огромной, буквально космической нагрузке.

Тело нужно готовить к родам. Для этого особенно хороши специальные комплексы гимнастических упражнений, направленные на тренировку и развитие эластичности наиболее важных групп мышц. Незаменимы для подготовки к родам специально разработанные для беременных занятия в бассейне: прежде всего во время этих занятий тренируется умение задерживать дыхание, что бывает очень нужно во время родов, а также даются упражнения на расслабление и на растяжку все тех же участвующих в родах мышц.

Даже такой, казалось бы, мелочи, как дыхание, тоже должно быть уделено максимальное внимание. Если рожающая женщина хорошо владеет дыханием, она может и справиться с болью, и расслабиться, и помочь своему телу «вытужить» ребенка на этапе потуг в родах.

Но кроме физической подготовки к родам беременная женщина должна вести такой образ жизни, который будет тоже «работать» на здоровую беременность и более успешные роды. Это, прежде всего, правильное питание — и не только в смысле достаточного и не избыточного количества калорий. Важно знать о том, какие продукты стоит есть, а какие — нет. Например, важно, чтобы в последние недели беременности в рацион беременной входило большое количество растительного масла, которое делает ткани более эластичными, а вот от соли, мяса, квашеных продуктов многие специалисты советуют отказаться.

Важно много гулять, вести активный образ жизни — все это работает на более легкие, хорошие роды. А вот от алкоголя и курения необходимо отказаться.

Не менее важна психологическая подготовка будущей мамы. Важно то, с каким отношением сталкивается беременная женщина, как относятся к ней, ее беременности и ее ребенку близкие ей люди: прежде всего отец ребенка и ее собственные родители, а может быть, и старшие дети. Чем это отношение нежнее и трепетнее, чем больше людей, которые любят ее и ее малыша, тем комфортнее чувствует себя беременная женщина, тем она расслабленнее, тем лучше снабжается кровью матка, тем лучше развивается ребенок. В организме беременной женщины все связано со всем, и забывать об этом нельзя.

Важен настрой беременной женщины на то, что роды пройдут благополучно, важна ее любовь к малышу, ее желание сделать все возможное для того, чтобы помочь ему родиться здоровым.
Кроме всего прочего, роды часто пугают будущую маму своей неизвестностью. Поэтому, чем больше она знает, тем меньше боится — и это совершенно естественно.

Подготовка к беременности

Так как отбор половых клеток (яйцеклетки и сперматозоида), которые дадут начало новой жизни, начинается в среднем за 3 месяца до того, как они встретятся в организме женщины и произойдет оплодотворение, очень важно, чтобы за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия было исключено воздействие каких-то неблагоприятных факторов на организм мужчины и женщины. Речь идет об ограничении алкоголя, ограничении или полном исключении контакта с вредными производственными факторами (лаки, краски, химические вещества, излучение). Современные компьютеры с защитными свойствами экранов практически безопасны для беременных женщин и женщин, готовящихся к зачатию. Нежелательно незадолго до беременности и во время самой беременности делать ремонт в квартире, т.к. всевозможные клеи, лаки, даже новая мебель и ковровые покрытия выделяют в окружающий воздух вещества, которые могут потенциально оказаться небезопасными для плода в разные сроки беременности. А вот от курения женщине, планирующей беременность желательно отказаться полностью. Исследования показали, что у курящих женщин чаще рождаются дети с пониженной массой тела, что не лучшим образом сказывается на их дальнейшем развитии и здоровье.

Подготовка к беременности начинается с визита к акушеру – гинекологу за 3-4 месяца до отмены контрацепции и врачебного осмотра. На основании данных анамнеза и осмотра врач намечает перечень анализов и исследований, которые желательно проверить каждой конкретной женщине на этапе подготовки к беременности. При анализе ситуации врач акушер-гинеколог учитывает целый ряд факторов. Принимаются во внимание жалобы со стороны здоровья самой женщины, перенесенные в прошлом гинекологические и общие заболевания, особенности течения предыдущих беременностей, родов и послеродового периода, даже особенности здоровья близких родственников (мать, отец, родные братья, сестры). Будьте готовы к тому, что врач задаст Вам вопросы о том, как проходили беременности у матери (были ли осложнения в виде выкидышей, повышения артериального давления, преждевременных родов, рождения детей с массой тела менее 3000 г). Такой подробный расспрос позволяет оценить возможные риски по невынашиванию и осложненному течению беременности для самой женщины.

Осмотр на кресле – важная составляющая часть ежегодной диспансеризации для женщин, особенно, что касается состояния шейки матки. УЗИ не может заменить осмотра. При осмотре врач намечает сроки сдачи необходимых мазков (Пап-мазок, мазки на микрофлору и урогенитальные инфекции).

В план обследования перед беременностью рекомендуется включить УЗИ органов малого таза, молочных желез, щитовидной железы, органов брюшной полости и почек, общие анализы крови, мочи, биохимию крови и RW, ВИЧ, HBsAg, HCV, анализ крови на антитела к инфекциям TORCH-комплекса (краснуха, токсоплазма, вирус простого герпеса, цитомегаловирус, парвовирус), определение функции щитовидной железы.

По результатам обследования состоится повторная встреча с акушером – гинекологам, на которой врач определяет необходимость назначения лечения или коррекции перед беременностью.

Общепризнанной является рекомендация начать прием фолиевой кислоты в дозировке не менее 400 мкг в сутки обоим супругами за 3-4 мес. до отмены контрацепции. Фолиевая кислота снижает риски возникновения пороков развития (в первую очередь речь идет о дефектах нервной трубки) у плода.
Перед беременностью женщина в плановом порядке должна посетить стоматолога и при необходимости провести санацию полости рта.

При наличии проблем с общим здоровьем, хронических заболеваний перед беременностью необходимо посетить профильного специалиста (гастроэнтеролога, ЛОР-врача, невролога, ревматолога и др.), по показаниям пройти дополнительное обследование и лечение, обсудить необходимость наблюдения у врача-специалиста во время самой беременности, возможность (показания и противопоказания) приема тех или иных лекарственных препаратов с учетом планирования беременности и при ее наступлении.

Особого подхода в вопросе подготовки к беременности требует ситуация, если в прошлом женщина столкнулась с серьезными проблемами (выкидыши, мертворождения, отслойка плаценты, кровотечения во время беременности). В таком случае акушер-гинеколог – специалист по невынашиванию беременности будет рекомендовать расширенное обследование для того, чтобы можно было установить причину предшествующих осложнений. Это будут анализы, которые касаются особенностей гормонального фона женщины, ее иммунной системы и свертывания крови. По результатам обследования врач назначит специальную коррекцию на этапе подготовки к беременности и определит, какие препараты нужно будет принимать во время самой беременности, чтобы снизить вероятность повторения осложнений. В большинстве случаев на фоне специальной коррекции следующие беременности проходят благополучно и завершаются рождением здорового ребенка.

Рождение на свет малыша является непростым делом, а требует тщательной подготовки. Возможны жизненные перемены еще до возникновения беременности, от которых будет зависеть положительный результат. Может быть потребуется отказаться от привычных действий и научиться  новым, полезным. Самый простой ответ на вопрос: «как забеременеть?» – «составить план» или точнее уметь планировать. И не надо откладывать «на потом» и ждать чудес.      Планирование необходимо начинать с периода до зачатия и заканчивать  рождением ребенка. Четкое соблюдение всех пунктов поможет женщине быстро забеременеть.

Подготавливаем себя к зачатию.

С первых дней подготовки к беременности, необходимо полностью переключиться на здоровый образ жизни. Это значит, что мужчине и женщине, за 3-6 месяцев до зачатия, важно отказаться от вредных привычек, оставить их в прошлом. Если курили, как не трудно, постараться «бросить сигарету». Лучше суметь сделать, чем потом, расплачиваться здоровьем ребенка или неудавшейся беременностью. Алкоголь любой крепости и пиво исключить. Их отрицательное влияние на мужское здоровье, а именно на подвижность сперматозоидов, может расстроить все планы в отношении зачатия. И как бы женщина не старалась, если сперматозоид не энергичный, из-за недостатка здоровья, ему никак не преодолеть всех препятствий чтобы достичь маточной трубы.

Нельзя забывать  и о здоровой пище. Правильно составленный рацион питания в течение 6 месяцев должен включать продукты улучшающие обмен веществ, такие как: орехи, зелень, овощи, фрукты, молочные продукты. Постараться отказаться от  сладостей, мучных изделий,  негативно влияющих на подвижность сперматозоидов и  возможность беременности.

Выбираем время и собираем все силы.
 
Все идет «как по плану» – здоровый образ жизни, положительное настроение. Вы конечно уже знаете намеченный Вами день зачатия. В основном, он припадает на середину менструального цикла  женщины. В этот период происходит созревание яйцеклетки, процесс овуляции. Наступают так называемые благоприятные дни для возможности забеременеть — до 6 дней перед овуляцией и пять дней после. В этот период, женская яйцеклетка готова принять сперматозоид и соединиться с ним в единое целое, превратившись в эмбрион. Перед  датой зачатия, мужчине и женщине желательно воздержаться от секса. Для созревания  спермы необходимо от 3 до 6 дней, что благоприятно влияет на ее количество. Чем больше в сперме сперматозоидов, тем выше шанс, что один из них достигнет цели. В некоторых случаях из жизни, на плачевный вопрос «не могу забеременеть», причиной служит именно чрезмерность в половых актах. Так что, в момент планирования беременности, лучше придерживаться в интимных вопросах «золотой середины».

Правильный секс, удачная поза.

Чтобы успешно забеременеть, учитывается даже поза при половом акте. От «неправильной постановки» сперматозоид может просто не дойти до матки. В известной по всему мире книге «Камасутра» имеется более 350 поз для любви мужчины и женщины. Да, все они рассчитаны для наслаждения друг другом и получения удовольствия. Большая их часть хотя и привлекает наше внимание, никак непригодна для зачатия. Например, стоя или когда женщина в позе сидя, сверху партнера. А вот самой удачной, для возможности забеременеть, считается классическая (женщина в положении лежа на спине снизу, мужчина сверху). Идеальной для всех пар нельзя ее назвать. Физиологическое строение каждого различно, поэтому подбор позы решается в индивидуальном порядке. Иногда необходима консультация врача. Допустим, если женщина на момент планируемой беременности имеет воспалительные процессы в придатках. В таком случае советуется совершать половой акт в позе «женщина на боку». На правом или левом, зависит от того, в каком боку протекает воспаление.  Часто, у женщин встречается и другое отклонение, как «загиб матки». Удобная поза для зачатия — женщина лежа на животе. В описанном положении сперма быстро попадает в шейку матки.

Что касается самого процесса, самым «плодоносным» считается первый раз, когда семяизвержение происходит с наибольшим количеством сперматозоидов. Чтобы сперматозоиды остались внутри женщины, мужчине по завершении полового акта, желательно прекратить движения и выйти из влагалища. Женщине, со своей стороны лучше сохранять спокойствие и неподвижность. Немалую роль играет в ответственный момент позитивный настрой, уверенность. Поэтому, для устранения всех негативов, включите спокойную музыку или природные звуки, зажгите аромалампу и настройтесь на волну успеха.

Согласитесь система похудения, составленная и проверенная специалистом в области здоровья и медицины, гораздо лучше любых многообещающих, но не проверенных диет. Основным постулатом системы является то, что морить себя голодом крайне противопоказано. Организм, постоянно находящийся в состоянии голодного стресса, ни за что не расстанется со своими запасами. А значит, для того чтобы похудеть, необходимо кушать! При чем хорошо, если к трехразовому питанию Вы добавите еще пару перекусов. Ваш организм должен понять, что Вы его любите и запасы делать не обязательно.

Само собой некоторые пищевые ограничения в этой системе все же присутствуют. Основное это необходимо свести к минимуму употребление масел и жиров (животных и растительных). Поэтому мясо лучше выбирать нежирное (курицу, говядину), готовить без сала и шкурки. Заправлять овощи соком лимона, а тушить, например, на бульоне.
От сладостей, выпечки, крахмалистых продуктов (рис, картофель, свекла, морковь, кукуруза), спиртных напитков на время придется отказаться. Достигнув желаемого результата, их можно будет вернуть в рацион, но в разумных количествах, и не сочетая с продуктами животного происхождения. Между приемами этих продуктов должно пройти минимум 2-3 часа.
Попробуйте соблюдать эти нехитрые советы, и, вот увидите, скоро появятся первые результаты.

Рассмотрим примерное дневное меню Елены

На завтрак она запаривает овсяные хлопья горячей водой, добавляет к ним тертое яблоко или горсть ягод. Также не воспрещается съесть какой-нибудь легкий кисломолочный продукт. Через четыре часа – время для обеда. В это время организм должен получить свою порцию белка, подойдет запеченная или отварное мясо или рыба. На гарнир обязательно съесть порцию овощей или салата. Вечером (не позже 19 часов) Елена непременно съедает овощной салат, отварное яйцо и выпивает кружку кефира. В промежутках между основными приемами пищи (но не раньше, чем спустя 2 часа после них) хорошо съесть несколько любимых Вами фруктов, желательно не слишком калорийных (банан, виноград).

Хорошо если у Вас есть возможность хотя бы примерно следить за энергоемкостью своего рациона. Информацию об энергетической ценности продуктов можно узнать с этикеток, из кулинарных книг или в сети.

Всем желающим сбросить лишнии килограмы рекомендуется потреблять не более 1200-1300 килокалорий в день (суточная норма).