Беременная женщина
Здоровье

8 рекомендаций для беременной женщины

Период беременности для каждой женщины счастливое и одновременно волнительное время. Будущая мама откладывает все проблемы и сосредотачивается на подготовке всего необходимого к появлению малыша на свет. Чтобы беременность протекала без осложнений нужно соблюдать несколько основных правил.

  1. Необходимо правильно питаться. Включить в свой рацион как можно больше фруктов и овощей. Также стоит уделить внимание молочным продуктам, употреблять различные каши. Мясо тоже можно есть, но стоит ограничиться и готовить не каждый день, а два-три раза в неделю.
  2. Ежедневные прогулки. Для беременной женщины и будущего ребенка принесут много пользы прогулки на свежем воздухе. Особенно находясь за городом. В день на это нужно выделить два – три часа, в зависимости от погоды и времени года. Не нужно в дождь или в метель рваться на улицу. В такую погоду можно легко «подцепить» простуду, в этом случае можно просто проветрить помещение.
  3. Подобрать правильную одежду. Это касается как нижнего белья, так и всего гардероба в целом. Фасон одежды нужно выбирать свободным, не стесняющим движения, без резинок на животе и, желательно, из натуральных тканей. Приобрести данную одежду можно в магазинах для будущих мам, которых сейчас очень много.
  4. Обувь нужно выбирать без каблуков. Во время беременности позвоночник испытывает двойную нагрузку, а каблуки увеличивают ее еще больше. Также, каблуки могут спровоцировать падение женщины, что крайне нежелательно в данном положении.
  5. В последние месяцы беременности следует носить бандаж для предотвращения растяжек и рубцов на животе. Если приобрести бандаж нет возможности, его можно заменить большим полотенцем, которое нужно подвязать так, чтобы оно поддерживало живот. Также можно использовать любое покрывало.
  6. Соблюдать правила личной гигиены. Так как во время беременности повышается потоотделение, женщине желательно принимать душ два раза в день. Следить за чистотой вещей и постельного белья, которое нужно менять не реже одного раза в неделю. Не стоит делать маникюр с длинными ногтями, особенно в последний триместр беременности.
  7. Зарядку и гимнастику для беременных стоит делать только после консультации с врачом и, желательно, в специальных группах.
  8. Всегда носить с собой карту беременной, где зафиксированы все данные о протекании беременности.

Что противопоказано в период беременности

  1. Алкоголь и курение. Нужно расставить приоритеты, что дороже: здоровье ребенка или вредные привычки, которые нанесут непоправимый ущерб, как ребенку, так и будущей матери.
  2. Горячая ванна. Горячая вода расслабляет стенки матки, что может привести к преждевременным родам.
  3. Исключить из рациона консервы, все острое, копченое, соленое. Особенно если есть отеки, так как соль удерживает воду в организме и можно усугубить положение.
  4. Самостоятельный прием медикаментозных препаратов. Их нужно принимать только по назначению врача. Это касается даже витаминов.
  5. Поднимать тяжести.
  6. В последний триместр стоит воздержаться от перелетов и дальних поездок.

Соблюдая данные рекомендации, беременность пройдет без осложнений, а ребенок родится крепким и здоровым.