Здоровье

Как перестать мечтать и заняться делом

Девочка мечты

Если чрезмерная мечтательность негативно влияют на повседневную деятельность и обязанности, это может быть признаком того, что вы должны улучшить свою способность концентрироваться и что мечтать нужно в меру. Чтобы прекратить мечтать, было бы полезно сначала выяснить объем и цель ваших мечтаний. Затем вы можете использовать различные методы, чтобы уменьшить мечтательность, и улучшить вашу способность концентрироваться. Вы также должны сознательно заниматься деятельностью, которая увлечет вас и сохранит ваше полное внимание.

Проанализируйте закономерности

  1. Поймите значение и цель ваших мечтаний. Чтобы изменить это негативное поведение, вы должны сначала понять, почему вы постоянно погружаетесь в мечты. Если вы точно не знаете, почему происходит определенная вещь (так в чем же заключается настоящая проблема), вам будет сложнее найти эффективное решение. Иногда люди укрываются в мечтах, чтобы избежать стресса или других неприятных, или болезненных эмоций. Воображаемый мир мечтаний позволяет им сбежать от реальности и избежать негативных эмоциональных состояний. Мечты также можно использовать как успокаивающий и расслабляющий метод, представляя, что все желания уже выполнены. Кроме того, полет в мирах фат может быть связан с желанием или внутренним побуждением забыть определенную информацию или события (например, травмы, болезненные ситуации и т. Д.). Чрезмерное мечтание на самом деле может привести к тому, что информация прошлого или воспоминания забудутся.
  2. Составьте список различных типов мечтаний, которые у вас есть регулярно. Также запишите, какой смысл и цель, по вашему мнению, преследуют эти мечты. Возможно, вы обнаружите, что в своих снах вы регулярно общаетесь с друзьями. Сны помогут вам лучше оценить, в каком направлении может развиваться разговор, и у вас будет возможность попрактиковаться в ответах. Другим примером может быть, если вы представляете в своих снах, что вы покупаете дом. Этот конкретный сон приносит вам прекрасные мысли и дает надежду на будущее.

    Спросите себя: «Каково основное значение и цель моих мечтаний?» Вы погружались в сны, потому что хотите сбежать, отвлечься или почувствовать себя лучше, или потому, что вам скучно и вам нужно расслабляющее времяпровождение?

  3. Поймите шаблоны ваших мечтаний. Если вы понимаете, какие цели следуют вашим фантазиям, вам может быть легче разработать разные эффективные и специфические методы, которые вы можете использовать для борьбы с различными типами ваших мечтаний. У вас есть мечты, особенно в школе или на работе? Существуют ли ситуации, которые особенно часто искушают вас погрузиться в мечту? Установите будильник на час. Подсчитайте, как часто вы погружались в мечту в этот час. Например, каждый раз, когда вы понимаете, что мечтаете, вы можете нарисовать линию на листе бумаги. С помощью этого метода вы сможете лучше понять, как часто вы действительно мечтаете. Иногда может потребоваться несколько минут, прежде чем вы осознаете, что находитесь в этом состоянии — и это нормально. Просто убедитесь, что вы действительно всегда делаете заметки, если замечаете, что ваши мысли заполняются мечтами.
  4. Определите негативные последствия. Если вы сталкиваетесь с трудностями и проблемами в реальной повседневной жизни из-за своих мечтаний, например перерывов в школе или на работе, нарушенных межличностных отношений или из-за того, что вы пренебрегаете своими личными обязанностями, ваши мечты могут быть непропорциональными и вредными. К сожалению, наши блуждающие мысли могут привести к тому, что мы будем несчастны в реальной жизни из-за возникающих проблем. Составьте список всех негативных последствий вашей чрезмерной фантазии жизни. Например, этот список может включать: я провожу меньше времени с семьей и друзьями; Я отстаю в школе, потому что не могу долго концентрироваться; Я не могу выполнить все задания вовремя, потому что мои мечты слишком сильно отвлекают меня, и у моих друзей и членов семьи создается впечатление, что я не слушаю их должным образом, потому что я снова мысленно застрял в мечте.
  5. Повышайте свою осведомленность о проблеме. Чтобы ограничить свои мечты, вы должны сначала научиться сознательно распознавать это негативное поведение, когда оно происходит снова. После того, как вы определили значение и цель, образцы и эффекты ваших мечтаний, было бы полезно, если бы вы могли распознать, о чем вы в настоящее время мечтаете. Признаки мечтаний включают в себя: вы теряете зрительный контакт со своим коллегой во время разговора; вам трудно сконцентрироваться на текущей задаче; у вас есть мысли, которые не имеют ничего общего с текущей ситуацией, или у вас воображаемые разговоры с другими людьми или игровые ситуации в вашей голове.
  6. Ведите запись своих мечтаний. Как только вы осознаете, что в данный момент находитесь в мечте, вы должны немедленно перенести свои мысли обратно сюда и сейчас и записать то, о чем вы мечтали. Также отметьте время суток, ситуацию или местоположение, и как долго ваши мысли отсутствовали в реальности. Вы можете использовать этот метод, чтобы осознать, когда вы мечтаете. Это поможет вам лучше понять ваши типичные модели поведения.
  7. Найдите новые хобби. Занимайтесь веселыми, приятными занятиями, которые привлекают ваше внимание и занимают его полностью.

Основная рекомендация по борьбе с излишней мечтательностью — это найти и занять себя любым делом, которое вас больше всего вдохновляет. Например: поход в красивое место, медитация, посещение музея и т. Д. Попробуйте новые виды спорта, такие как: езда на велосипеде, походы, бег трусцой, танцы, аэробика или йога. Избегайте действий, которые способствуют вашей мечтательности, например, просмотр телевизора. Просмотр телевизора слишком долго может повлиять на вашу креативность и привести к еще большему количеству мечтаний.

Новые записи

To Top